1.天气一冷就手脚冰凉，要怎么补？
2.最近天气开始变冷了，感觉一换季就容易生病，是不是体质太差了呢？
3.天气冷了，手脚冰冷怎么办
4.几岁的孩子体寒怕冷该怎么办？
5.天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?
6.天气转冷，妈妈怎么做，才能让孩子睡得更安稳？
天气一冷就手脚冰凉，要怎么补？
在日常生活中，许多朋友都会出现手脚冰凉的情况，表现为手脚温度很低，并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱，工作压力大，经常熬夜等，都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后，应当采取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办？接下来就给大家介绍。
1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉，尤其是星期天起得更晚。如果能在周末的时候及时起床，在太阳光下做运动，就可以使身体内的阳气提升，促进身体血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状。
2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物，这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉，胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯，并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。像黑豆，坚果，羊肉，牛肉等食物，都可以增强身体的免疫力和抗寒能力，缓解手脚冰凉的症状。
3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话，就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套，并且穿比较厚的袜子，这样手脚就能暖和起来。
4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友，可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷，泡脚可以促进身体血液循环，起到御寒的作用。如果手脚冰凉的情况比较严重的话，可以在热水中加入一些生姜片，这样驱寒效果更好。
5、避免情绪紧张。当情绪激动时，人的手脚温度会迅速降低，直到心情平静以后才会缓慢的恢复，因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。
经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖，在气温下降时及时增加衣服，戴好手套，穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼，每天用热水浸泡双脚或者四肢，改善身体的血液循环情况。在饮食上要保证充分的营养，多吃一些含有热量的食物。在日常生活中，许多朋友都会出现手脚冰凉的情况，表现为手脚温度很低，并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱，工作压力大，经常熬夜等，都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后，应当采取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办？接下来就给大家介绍。
1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉，尤其是星期天起得更晚。如果能在周末的时候及时起床，在太阳光下做运动，就可以使身体内的阳气提升，促进身体血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状。
2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物，这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉，胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯，并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。像黑豆，坚果，羊肉，牛肉等食物，都可以增强身体的免疫力和抗寒能力，缓解手脚冰凉的症状。
3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话，就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套，并且穿比较厚的袜子，这样手脚就能暖和起来。
4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友，可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷，泡脚可以促进身体血液循环，起到御寒的作用。如果手脚冰凉的情况比较严重的话，可以在热水中加入一些生姜片，这样驱寒效果更好。
5、避免情绪紧张。当情绪激动时，人的手脚温度会迅速降低，直到心情平静以后才会缓慢的恢复，因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。
经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖，在气温下降时及时增加衣服，戴好手套，穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼，每天用热水浸泡双脚或者四肢，改善身体的血液循环情况。在饮食上要保证充分的营养，多吃一些含有热量的食物。在日常生活当中，有很多人经常会出现手脚冰凉的现象。尤其是在进入秋冬季节之后，气温下降比较快，身体血液循环速度非常慢，手脚部位的末梢血管会出现供血不足的情况，从而导致手脚冰凉现象比较严重。所以有很多人想知道，经常手脚冰凉到底该怎么办？
一、增加运动量
大部分手脚冰凉人群的运动量非常少，甚至会出现每天不运动的行为。一旦长期不运动，血液循环速度会越来越慢，手脚冰凉的现象也就越发严重。所以在出现手脚冰凉现象时，必须每天增加运动量，比如可以进行爬山、慢跑、快步走、打球、骑行自行车等。这些有氧运动，能够加速血液循环，并改善手脚冰凉现象。
最近天气开始变冷了，感觉一换季就容易生病，是不是体质太差了呢？
为什么换季容易生病
1
气温变化大
入秋之后光照时间慢慢减少，昼夜温差大。如果孩子白天穿着轻薄，到了晚上就容易着凉。
2
抵抗力下降
刚经过夏天的高温天气，换季时孩子抵抗力容易下降，身体防线比较弱，这也就给细菌、病毒提供了攻击的好机会。
3
细菌病毒活跃
夏秋换季时，天气渐渐变得凉爽，再加上空气干燥，家中的厨房、卫生间等部分区域很适合细菌、病毒生存和繁殖。所以换季的时候，也就进入了细菌、病毒的活跃期，孩子感染生病的几率会呈直线上升。
可见，换季时节孩子更容易生病，是客观环境因素引起的，并不全是免疫力差导致的。要想帮孩子打破“秋季魔咒”，预防才是王道。
预防生病最重要的莫过于提高抵抗力了，下面为大家介绍4个增强孩子抵抗力的方法，希望能缓解家长们的换季焦虑。
4种方法增强抵抗力
·?补充营养
均衡的营养，是维持孩子正常抵抗力的物质基础，任何一种营养素缺乏都有可能影响人体抵抗力。
孩子每天摄入的食物，必须营养、均衡，五谷类、肉蛋类、蔬菜瓜果类、奶制品缺一不可。
·?定期运动
受疫情的影响，很多孩子不敢出门，运动也减少了，如果家里的空气再不流通，很容易滋生病菌。
为了预防生病，家长还是要多带孩子去人少的地方运动，不仅有利于促进孩子的骨骼、肌肉发育，还能提升抵抗力。
·?良好的卫生习惯
无论在家还是出门，孩子都会接触各种人和物品，衣服上、手上沾染各类细菌也是在所难免。
家长要督促孩子勤洗手、多消毒，避免细菌直接进入到孩子的口、鼻、眼中，引发感染。
·?充足的睡眠
据医学专家介绍，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将入侵的细菌和病毒消灭。
无论是大人还是孩子，想提升抵抗力，必须先保证充足的睡眠。
穿衣有讲究
换季时节，天气忽冷忽热，究竟该怎么让孩子穿得恰到好处呢，既不会因为穿得过少受凉，也不会因为穿多了出汗感冒。
近年来在网上广为传播的“26度穿衣法则”，被不少家长认为是给孩子挑选衣物的重要标准。
所谓“26度穿衣法则”，就是根据不同衣服对应的温度加上环境温度，等于26度，根据这样的公式来决定如何给孩子穿衣服。
较厚羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服是6℃，稍厚棉外套5℃，厚羊毛衫加棉背心4℃，抓绒衣、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃等。
衣服温度与天气温度相加等于26℃为最适宜的穿衣方式。例如若外部温度为22℃，那么给孩子穿一件短袖T恤加一件薄外套即22+1+3=26就可以了。
专家表示，“26℃穿衣法则”可以适当借鉴，但是用简单的公式作为给孩子穿衣服的标准是不科学的。家长还是要注意观察孩子的冷热反应来及时调节。
因为这样的公式没有考虑到湿度、户外风力等因素对体感温度的影响，也没有考虑到孩子的个体差异。比如活泼好动的孩子，比起文静不爱动的孩子就应该穿得更薄一些。
另外，如果一直让孩子的体温保持在26℃，会让其缺乏对外界环境的适应能力。因为每个孩子的适应性和抵抗力、免疫力都不一样，还是应该去适应季节交替带来的温度变化刺激，这样对身体的锻炼会更好。
换季衣服，先晒后穿
除了穿厚薄适宜的衣服，换季的衣服本身还需要先晒晒太阳。天气转凉，大家纷纷把“压箱底”的厚外套、薄毛衣取出，准备迎接深秋的到来。很多人认为，去年的衣服干干净净地收好，今年拿出来就能直接穿了，但事实并非如此。
这些衣服被存放在衣柜或箱子里一整个夏天，容易因为空气流通不够滋生螨虫，还可能带有一些病菌或过敏原。有些衣服上还存有没处理干净的皮屑、皮脂，或与樟脑球接触过，情况就更糟了。
如果换季时未经处理直接拿来就给孩子穿，容易导致皮肤问题，尤其是本身患有过敏症的孩子，甚至会出现过敏性皮肤病，如荨麻疹等。
因此，找个天气晴好的时间，赶快翻出孩子和家人的换季衣服、被子等，让它们到太阳下晒个“日光浴”吧。阳光是天然的“灭菌剂”，紫外线能杀灭螨虫、霉菌等多种有害物质。此外，阳光照射可以给衣服除湿，也具有除菌作用。
天气冷了，手脚冰冷怎么办
改善手脚冰凉的方法：
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2、饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
几岁的孩子体寒怕冷该怎么办？
孩子体寒的两大原因
孩子体寒其实有两大方面的原因，一方面是母亲本身体寒带来的影响，另一方面就是后天生活习惯导致的体寒。
俗话说：“十女九寒。”大多数妈妈天生体质偏寒，再加上平时不注意身体的保暖，夏天又喜欢喝冷饮，待在室内，对着空调直吹，这样不知不觉就让子宫就受着寒冷的“折磨”，进而导致宫寒的出现。
可想而知，如果母亲宫寒，那十月怀胎的孩子就会受到很大的影响，生下来的宝宝也会先天禀赋偏虚寒。所以艾艾君在这里提醒各位宝妈，不仅是为了自己的健康，同时也为了宝宝的健康，我们要懂得保养自己的子宫哦。
另外，宝宝体寒也跟后天生活环境，饮食习惯息息相关。我们也知道，小孩子贪吃是天性，但作为父母却要时刻注意，不能让孩子吃太多冷的东西，并且要时刻关注天气的变化，给宝宝准备冷暖适宜的衣物，防止寒气入侵体内。
孩子体寒怎么办？
小孩体质现在还属于形成期，各方面尚未稳定，因此从现在开始养成好体质也不晚。体寒其实是由于体质和生活习惯的交错而引起的，中医讲过：“虚则补，寒者温之。”意思是告诉我们体寒的人就要用温来进行补充，从而实现身体的阴阳平衡。
而艾火是纯阳之火，有走三阴通十二经之功，艾火产生的热，不是其他发热物质所能比拟的，艾在燃烧时产生的特殊短红外线，能够驱赶宝宝体内的寒气，激活细胞免疫激活素，进而提高宝宝的免疫力。
对于孩子来说，打针吃药是最最难受的，而作为家长的我们，有义务为孩子选择更安全有效的驱寒方式，艾灸对于孩子来说百利而无一害，我们能给孩子最好的爱就是给他们贴上艾艾贴，孩子免受体寒的困扰，健康地成长，就是爸妈一生的追求。
孩子体寒灸哪里？
神阙穴
神阙穴就是我们常说的肚脐眼，是任脉上的重要穴位，是人神气出入的门户。此穴能够温通元阳、益气养血，宝宝常灸神阙穴可鼓舞一身的阳气，让身体壮壮。
足三里
位于小腿外侧,犊鼻下三寸
足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是气血生化之源的穴位代表。气血一旦充足，就会把寒气排出体外，体寒就会得到改善。同时足三里还具有双向调节的作用，常灸的话可以提高身体的免疫力。
天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?
天气变冷了，家长要注意做好哪件事，孩子少生病身体更健康?一、留意立即防寒保暖
有些家长觉得孩子火力旺，没必要穿过多，尤其是男孩子穿得多容易上火。还有些家长害怕孩子冻坏，一减温，恨不得把帽子手套厚衣服全给孩子包上，穿的非常多。这几种实际上都是错误的认知，孩子穿的过少，即便不感兴趣，非常容易驼背缩脖，在教室冷得孩子无心学习。穿的太多，孩子直冒汗，碰到风一吹反而很容易发烧感冒。
医生强调依据医学中身体最优美的环境温度是26度，所以还是要以确保穿衣服后，身体温度维持在26度做为规范。依据精确测量，每件衣服能增大的温度分别是：厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，略厚弹性絮棉服5℃，厚羊绒衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服3℃，薄的外3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。
我们只需要按照这个温度参照，套入在表达式中，就可以了解今日什么样的衣服最好了。计算方法：最好温度26度-今日温度=要买的衣服近视度数事实上，这种仅作参考，给娃穿着打扮，还需要参照孩子的个别差异、衣服材质的差别，环境中的随时变化等灵便调节。现在的季节，北方孩子准备一个小马甲实际上比较适合，护着孩子的前后胸，还不过于厚实。与此同时父母需要注意，喜欢光脚的小孩，转秋以后一定要穿袜子了，由于足部的血液循环慢，很容易着凉从而影响孩子的身心健康。
二、留意锻炼身体气候变化，发烧感冒非常容易遇到过的孩子，通常是体质差的孩子，文文弱弱的小苗苗，哪些雨打风吹都受不了，所以家长们一定要关心孩子的锻练。就现在气温还没那么冷，每天放学后，带孩子先在外面玩一会儿，踢踢球，跑步，骑骑自行车。早晨假如时间充裕，能带孩子出来跑步。每日做作业歇息间隙，跳绳运动能够搞上去。尤其是放假的时候，带孩子游水，去公园嬉戏，去运动场上玩乐，这种健身运动一定要让孩子多参加。你看看选手体能素质都不错，是因为健身运动对身体打好了功底，提升了防御力。
三、留意本人卫生习惯孩子上幼稚园，念书，全是群体生活，一旦班里有孩子得病，别的娃就很容易被传染遇到过。因此一定要给孩子塑造较好的卫生习惯。家中勤开窗通风，勤通风，床品套件勤晒、勤换、勤拆换；孩子回到家里，换掉洁净的居家服，讲究卫生，勤洗澡，勤剪指甲，做好清洁卫生；
嘱咐孩子校园内，需要注意带好口罩，尤其最近疫情的小火花隔三差五就蹿下去一下，防护口罩千万别摘。孩子中间需要注意维持适度的空间距离，校园内一定要注意环境卫生，便后洗手消毒杀菌都需要做好。每年都会有水痘疫苗能打，如果有条件家中尽可能注射。较好的卫生习惯就会形成极强的抵挡力，让孩子自小养成良好习惯，好观念，受益终身。
天气转冷，妈妈怎么做，才能让孩子睡得更安稳？
家有小儿女，父母自然需要付出更多的关注，希望孩子健康成长，有一个好身体。
而在健康方面，是否拥有良好睡眠则是很多家长格外关注的问题。尤其是最近换季时节，全国大面积突然降温，很多孩子因此睡得不太安稳，让家长们不禁有些担忧。
小米今年四岁了，由于早产原因，自幼身体有些虚弱。这让小米父母极为忧心，担忧孩子身体素质不强，身体抵抗力差，也怕孩子长不高。
因此对小米的身体状况十分关心，平时对小米照顾得非常精心，不敢有一丝一毫的疏忽。
正是天气转凉换季的时节，也是孩子发生疾病的高发期，小米妈妈早早做好了准备，为孩子增加衣物，在饮食上也以温热为主，希望孩子能够健健康康。
不过在如此精心的照顾之下，小米还是感冒了，父母匆忙给把孩子送去医院，在医生详细了解情况之后，才得知原来是由于睡眠不安稳才会着凉，引发了感冒。
睡眠不安稳，将会给孩子带来极大的影响，会导致很多对健康的危害。
所以家长需要关注孩子的睡眠状况，不要把睡眠当成小事，家长的一时疏忽，对于孩子，很可能就是严重的伤害。
孩子为什么晚上喜欢踢被子，睡的不安稳？1.生长发育引起的不适
在婴幼儿成长过程中，很多时候成长发育都会带来一些不适感。
比如在婴幼儿的猛长期和长牙期，孩子会由于成长而出现很多疼痛感，骨骼拉伸、牙齿萌发等生长表现，都会让孩子觉得不舒服，自然也就会睡得不安稳，常常在半夜惊醒，哭闹，无法拥有良好的睡眠质量。
2.体温调节功能不如大人
婴幼儿的体温调节功能不如成年人，很多时候并不能适应气候的变化。
尤其是在换季的时候，孩子无法适应气温的突然转冷，自身体温不能适应气候的转变，因此会经常踢被子，睡不安稳。
尤其是父母给孩子盖了过厚的被子时，孩子睡到半夜觉得太热，往往会踢掉被子，但是室内气温又过低，自然就会引发感冒等疾病。
3.没有良好的睡眠习惯
有些孩子没有良好的睡眠习惯，在睡觉的时候总是容易惊醒，睡眠浅，不能进入深度睡眠。
还有一些孩子在睡前喜欢玩游戏、看动画片，导致精神兴奋，迟迟无法入睡，或者晚上食用太多零食，导致肠胃负担加重，也会无法睡得安稳香甜。
孩子睡得不安稳，是一种普遍现象，家长不要因此觉得厌烦，也不要忽视了睡眠的作用。
孩子的睡眠质量对于成长极为重要，家长需要关注孩子的睡眠状态，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。这样才能让孩子的成长更加高效，拥有一个强健的身体。
良好的睡眠质量，对孩子的成长有什么好处？1.有助于身体发育
良好的睡眠质量，对于孩子的身体发育有着不可忽视的促进作用。孩子在睡眠状态时，身体会分泌大量的成长激素，为身体发育提供所需的能量。
所以孩子睡眠质量好，往往更容易拥有高挑强健的身体素质。反之，孩子睡眠质量不好，则会出现体弱多病、身材矮小等现象。
2.为白天提供更多精力
有些家长觉得孩子每天就是玩耍游戏，非常悠闲轻松。
其实恰恰相反，孩子每天的活动量并不小，甚至高于很多成年人，他们在探索世界的时候跑跑跳跳，仿佛拥有无穷的精力，不知道劳累，而这些精力的来源，很大程度上是夜晚的睡眠提供的。
如果孩子睡眠质量不好，将会直接影响白天的精力，导致孩子没有精神，不能投入到学习之中。
3.增强身体抵抗力
人体在睡眠状态，可以恢复白天的精力消耗，也能促进成长，提高身体的免疫力。
抵抗力高的孩子，在面对换季、换环境等场景中，会降低身体焦虑，能够更好的适应，避免病毒的入侵。
如果孩子睡眠质量不好，则会导致抵抗力下降，很有可能会因此引发疾病，影响孩子的身体健康。
有些家长觉得，睡觉是人的本能，无需家长操心。其实不然，幼儿对于世界一无所知，很多时候并不能完善地调整自己的状态，因此更加需要家长的帮助和引导。
为了让孩子健康成长，拥有强健的体魄，家长需要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。
聪明的宝妈，是如何帮助孩子养成良好睡眠习惯的？1.睡觉也要有仪式感
家长可以帮助孩子培养睡觉的仪式感，通过一些方式，让孩子知道到了睡觉时间，在身体上自觉进入准备入睡的状态。
比如家长可以在睡觉前一个小时，带着孩子进行洗漱，调暗房间的灯光，一起躺在小床上，进行一些和缓的交流。时间久了，当孩子洗漱完成，看到灯光暗了，就会自己明白到了睡觉时间，无需家长催促。
2.养成固定的作息规律
固定的作息规律，也是孩子提高睡眠质量的保障。家长可以帮助孩子每天在固定的时间入睡，固定时间起床，如果有需要，也可以适当在白天进行短时间午睡。
不要因为放假等原因，放任孩子睡懒觉，否则导致生物钟混乱，等到幼儿园开学就会手忙脚乱，无法快速适应。
3.营造适合睡眠的环境
睡眠环境是培养良好睡眠习惯的基础，家长同样不可忽视。在孩子准备入睡的时候，家长要营造一个通风干燥、亮度适宜的良好环境，安静、舒适，为孩子的睡眠提供保障。
不能孩子准备入睡，家长却在旁边玩着手机，这会激发孩子的好奇心，也会让孩子觉得不服气：为什么爸爸妈妈就可以不睡觉？
北京儿童医院的张峰教授认为：“良好的睡眠习惯是指孩子能够按时定点入睡，不需要依赖物，独自自动入睡，早上自动按时起床。”
良好的睡眠习惯能够帮助孩子获得更好的睡眠质量，在睡眠中得到休息恢复，同时获取充足的能量来源，养成健康的体魄。
所以家长需要关注孩子的睡眠状态，及时帮助孩子解决睡不安稳的问题，让孩子健康快乐地成长。
