1.一到冬天就手脚冰凉，怎么办？
2.一到冬天就手脚冰冷，是怎么回事？
3.天气冷,手脚冰凉怎么办？
4.冬天手脚冰冷怎么办?
5.天气冷了，手脚冰冷怎么办
一到冬天就手脚冰凉，怎么办？
冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
一到冬天就手脚冰冷，是怎么回事？
不知道大家有没有发现，随着突然的降温，特别是女孩子居多，手脚就变得冷冰冰的，有时就算穿得多或者夜里在被窝里都捂不热。有的人则是平时还好，但是到夜里就手脚凉，不抱个暖水袋都睡不着。
其实，手脚凉也是有很多原因的，我们先来说说都有哪些原因。
大家都知道，四肢不温是阳虚的一种表现，但是所有的四肢不温都是阳虚吗？其实不是的，有些情况就不是我们所说的阳虚。如体型瘦小的女生，末梢的血液循环相对较差，体温调节的机制容易紊乱，而且体内的脂肪相对较少，热度容易散失，进而出现手脚凉的现象。
或者是低血糖或低血压的人，也会出现手脚凉，因此，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱，也容易导致血压降低，引起手脚冰冷。还有就是血管的一些疾病，会引起四肢发凉。不同的是，阳虚的手脚凉是手或者脚或者同时出现凉的情况；而血管的疾病多是单独的肢体凉，而且还伴有麻木、疼痛等症状。所以，大家要分清原因，不能看到手脚凉的症状就说是阳虚。
如果是体内阳气不足导致的手脚凉，还会伴有怕冷，喜热饮，大便溏薄等表现。并不是说上面的症状会一同出现，大多是先有一个症状，如果没有在意，就会逐渐加重，相应的症状也会多的。在起初，这往往是提示我们，我们的身体是有问题的，体内阴阳失衡，而不是说得了什么疾病，这时进行对应的调整是来得及的。但是随着时间的推移，以后可逐渐发展成为慢性疲劳状态，久之难免会被疾病找上门的。
现在阳气不足之人，大部分都是自己后天的不良习惯造成的，比如喜好冷饮，天气寒凉时为了追求美而穿得较少，导致外邪侵入身体伤及阳气等等。《黄帝内经》中讲：?头为诸阳之会，四肢为诸阳之末。?什么意思呢？就是说头上是阳气最旺的地方，而四肢是阳气最弱的地方。四肢本来阳气就不容易到达，如果再不注意生活习惯，损伤了自己的阳气，那不出现四肢不温的现象才怪呢。同时，阳气不足，没有足够的力量推动血液运行，容易发生淤滞，时间久了，还会有其他的问题。
阳气不足日常可以多晒晒太阳，特别是我们的背部，背部大椎穴主一身阳气。另外多运动，动能生阳；最后呢，日常饮食可以适当多吃牛羊肉，花椒，葱姜蒜等这些温热性的食物。
天气冷,手脚冰凉怎么办？
考虑是血液的循环不好，您好，建议您要加强体育锻炼，多参加户外活动会好的。寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。天冷时常吃些高脂肪食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大
到了寒冷的冬季就容易手脚冰冷，可以通过搓手的方式进行改善。将自己的手掌合上，然后不断摩擦，通过摩擦产生热量的方式对手脚冰冷的缓解有帮助。因此，发现自己的手脚冰冷明显，可以通过摩擦自己手掌、脚掌的方式来帮助产生热量，这样对手脚冰冷症状的缓解有利。
手脚冰冷明显有可能是阳气虚弱引起的。如果在秋冬季节就容易有这种现象，可以通过饮食调节的方式进行改善。一般进食温补身体的食物对手脚冰冷缓解有利，像常见的红枣、枸杞、牛肉、狗肉、羊肉等可以适当进食，发挥保养身体的作用，这样身体阳气充足，手脚冰冷也会慢慢好转。
天气一冷就容易手脚冰冷，这种情况下可以通过适当运动的方式来改善。一般通过运动的方式是帮助身体回暖的有效措施，在有氧运动的帮助下身体会产生热量，同时让自己的阳气充足，这样手脚冰冷情况也会得到改善。因此，天气一冷就容易手脚冰冷的人，应该结合自身情况选择合理的运动措施，这样身体产生的热量足够，也可以帮助手脚回暖。
手脚冰冷明显容易影响正常生活，甚至让手指，脚趾的屈伸受到阻碍。如果手脚冰冷明显，可以通过泡脚的方式进行改善。泡脚是促进血液循环的一种方式，在泡脚的过程中血液循环速度加快，人的手脚冰冷的情况也会慢慢缓解。因此，发现手脚冰冷明显的人可以通过泡脚的方式来调理身体。
手脚冰冷这种情况是部分人经常存在的，如果总是有这种现象，可以通过增加衣物的方式来帮助身体回暖。很多人阳气虚弱因而手脚冰冷和，经常没有保暖有关。到了寒冷的秋冬季节就需要增加衣物，这样才能维持正常的体温，手脚冰冷也会得到改善。因此，想要缓解手脚冰冷的人应该注意增加衣物
冬天手脚冰冷怎么办?
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
天气冷了，手脚冰冷怎么办
改善手脚冰凉的方法：
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2、饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
